Bajar de peso o mantener la línea no es sinónimo de pasar hambre. Puedes completar tu dieta con sabrosos jugos de frutas y verduras naturales, que puedes preparar rápidamente en tu casa y que tienen muchas ventajas para tu organismo.

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Los zumos naturales y caseros están llenos de fibra, reducen los niveles de glucosa y colesterol a la vez que regulan los procesos de limpieza en el cuerpo. Además, estos líquidos combinados con las comidas diarias, aportan nutrientes como la vitamina A y C, potasio o ácido fólico y nos ayudan a mantener una dieta rica y saludable.

Para dejar de pensar que comer sano no es agradable al paladar aquí tenéis cinco riquísimos batidos caseros fáciles de preparar.

  • 4 puñados de fresas
  • 2 tomates
  • Col verde

Pasa todos los ingredientes por la licuadora. Este jugo es una excelente fuente de vitamina C y contribuye también a estimular el sistema cardiovascular. Además, es inmunizante, elimina grasas y estimula la sangre.

  • 2 puñados de espinacas
  • 2 melocotones
  • 1 cucharada de miel
  • Un puñado de hojas de menta

Pasar los ingredientes por la licuadora, menos la miel, y añadir agua si es necesario, a fin de obtener la consistencia deseada. Agregar la miel antes de beber.

Los melocotones contribuyen a una sensación de saciedad y aportan vitaminas A y C y potasio. Además, estimulan el organismo, enriquecen la sangre y refuercen los músculos y los huesos.

Dietas adelgazar | Un delicioso jugo de zanahoria Pixabay


  • 4 zanahorias
  • 1 manzana roja
  • 1 boniato

Pasar todos los ingredientes por la licuadora. Se trata de un batido provisto de abundante vitamina A. Este zumo proporciona un fuerte estímulo a la piel. Es, además, inmunizante y estimula la función cerebral.

  • 1 lechuga
  • 1 plátano
  • 1 puñado de hojas de menta

Pasar los ingredientes por la licuadora y añadir agua, solo si es necesario. Este jugo es una buena fuente de vitamina B y C y de potasio. Nos aportará, además, una sensación de calma y tranquilidad. Es diurético y antiinflamatorio.

  • 2 naranjas
  • 1 remolacha
  • 25 g de jengibre

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Pasar todos los ingredientes por la licuadora. Es un batido ideal para beberlo antes de hacer ejercicio, pues favorece la absorción del oxígeno por las células sanguíneas. Favorece el metabolismo, estimula el organismo y enriquece la sangre.