Los arándanos son una de las frutas más recomendadas por los expertos para mejorar la memoria. Este fruto rojo destaca por su alto contenido en fibra, minerales y vitaminas. Pero si por algo es importante para nuestro cerebro es por la cantidad de antioxidantes que tiene. En concreto, unos llamados antocianinas. Debido a estos componentes, tomar este fruto de forma habitual y a diario puede ayudar a aumentar la función cognitiva, a reforzar la memoria y a retrasas el alzhéimer.
Entre los principales beneficios de los arándanos para nuestro organismo destacan los siguientes:
Los antioxidantes que contienen los arándanos pueden contribuir a la mejora de la salud cerebral. Su consumo diario mejora la memoria y la función cognitiva. Además, en las personas mayores retrasa el Alzhéimer y reduce el riesgo de demencia. También ayuda a proteger de los radicales libres a las células del cerebro y disminuye su inflamación.
Los arándanos también pueden ayudar a mantener la mente activa y a mejorar la capacidad de concentración y de memorización. Por esta razón, si estás preparándote para una oposición o para un examen importante incorpora en tu dieta estos frutos rojos.
El consumo de arándanos rojos está asociado con la prevención de la infección de orina o cistitis.
Los arándanos tienen un alto contenido en fibra y su consumo favorece la digestión.
Estos pequeños frutos rojos también tienen beneficios a nivel cardiovascular ya que su consumo aumenta el llamado colesterol bueno y reduce el malo.
Lo ideal sería tomar unos 150 gramos de arándanos al día, lo que equivale a una taza aproximadamente. Si no te gustan estos frutos o te aburres de comerlos a diario también puedes tomarlos en cápsulas
Además de tomar los arándanos directamente hay muchas otras formas de introducirlos en tus menús diarios. Por ejemplo puedes tomarlos a la hora del almuerzo junto a un yogur natural o meterlos en la batidora y preparar un batido de arándanos para merendar. También puedes preparar una mermelada de arándanos y tomarla para desayunar o a media tarde.
El mejor momento de la jornada para tomar arándanos es por la mañana aunque también puedes llevártelos a la oficina o al gimnasio y consumirlos en cualquier momento del día.